Exista doua moduri de a vira – prin mutarea centrului de greutate pe una dintre margini sau prin orientarea varfului skateboardului spre directia in care vrei sa te indrepti.

In prima faza, trebuie sa te obisnuiesti cu miscarea prin care iti muti centrul de greutate. Ai observat cu siguranta pana acum modul in care placa de skate se inclina, atunci cand greutatea ta nu este asezata pe centrul placii. Urca-te pe skateboard si aseaza picioarele in pozitia de mers (Goofy(1.1)):

(sau invers daca esti Regular(1))

De pe loc, incearca sa te lasi cu greutatea spre lateralele placii de skate. Indoaie genunchii, in momentul in care faci miscarea, ca sa te echilibrezi pe placa. Fa miscarea de cate ori ai nevoie. Trebuie sa nu iti pierzi echilibrul in momentul in care iti schimbi pozitia centrului de greutate.

Tot de pe loc, exerseaza miscarea marginilor placii cu ajutorul gleznelor si varfurilor. Muta-ti greutatea de pe varfuri pe calcaie si invers. Observa cum se lasa placa, in functie de modul in care iti muti centrul de greutate. Miscarea asta, combinata cu miscarea de mai sus, te ajuta sa virezi la orice viteza.

Daca te simti suficient de sigur pe tine, dupa ce ai facut exercitiile de mai sus, de pe loc, incearca sa aplici miscarile si din mers. Ia-ti un avant lin, apoi incearca sa virezi stanga, dupa care sa virezi dreapta, ca sa revii pe traseul de la care ai pornit. Leaga mai multe succesiuni de miscari stanga-dreapta, pana cand te simti confortabil cu virajele si nu mai ai pierderi de echilibru.

Vei observa ca nu poti sa virezi foarte strans, pentru ca esti limitat de cat de mult se pot misca articulatiile axurilor. Asta nu inseamna ca nu exista un mod prin care poti sa iei curbe mai stranse.

Poti sa iei virajul mult mai strans, la orice viteza, prin ridicarea varfului. Totusi, la inceput iti recomand sa nu incerci miscarea asta la viteza prea mare, pentru ca risti sa cazi.

Exerseaza mai intai de pe loc. Apasa pe coada skateboard-ului, asa incat sa ridici varful(ca intr-un Manual(2)) si sa il tii in aer. Cand reusesti sa il tii macar cateva fractiuni de secunde la semi-inaltime, treci la miscarea urmatoare. In momentul in care ai ridicat varful in aer, cu ajutorul piciorului din fata si a soldurilor, orienteaza-te spre directia in care vrei sa virezi. Vei vedea ca virajul de interior e mult mai usor de executat decat cel de exterior. Exersaza si miscarea asta, pana cand poti sa iti tii echilibrul dupa mutarea varfului.

Incearca apoi sa executi miscarea din mers. Daca incepi de la viteza mica, ai mai putine sanse sa te lovesti. Incearca sa combini miscarile in viraje – schimbarea centrului de greutate si mutarea varfului.

Dupa cateva zile de dat, ar trebui sa incepi sa faci din reflex virajele.

Nu uita, e bine sa porti casca, genunchere si cotiere, macar pana inveti sa iti tii echilibrul. Te scutesc de vanataile si juliturile de inceput.

Cat timp e vreme buna afara, ne mai putem da si cu biciclete, skateboarduri, role sau orice alt mijloc de deplasare pe trotuar/strada. Azi vorbim despre skateboarding si despre cum sa te apuci de sportul asta. Nu intru in discutia despre motivatia de a te da cu skateboardul, dar spun un singur lucru – daca vrei sa te apuci de el, trebuie sa investesti niste timp si bani, pentru ca nu poti inchiria skateboarduri asa cum faci cu schiurile sau cu snowboardurile.

Prima chestie pe care trebuie sa o faci este sa iti cumperi o pereche de adidasi cu talpa plata si o placa de skateboard. Asta e minimul necesar ca sa poti sa inveti sa te dai. Adauga si echipamentul de protectie  – manusi, casca – daca nu te-ai mai urcat niciodata pe un skateboard, pentru ca altfel primele experiente vor lasa urme.

O placa de skateboard are marime standard – aproximativ 20×80 cm – cu variatii de lungime si latime in functie de cat de inalt sau scund esti. Conteaza foarte mult la latime numarul pe care il porti la picior – daca ai picior foarte mare(46+) atunci ai nevoie de o placa de skateboard mai lata.

Cand cumperi un skateboard complet, uita-te ce fel de rulmenti au rotile – preferabil ABEC 5 – sunt un pic mai durabile decat ABEC 7 sau ABEC 9(cele mai performante) Acum rotile le alegi in functie de terenul pe care te vei da – pentru incepatori, cele mai bune roti sunt cele de cauciuc tare – pentru majoritatea suprafetelor. Dupa ce inveti, poti sa diversifici rotile folosite in functie de suprafata – asfalt, marmura, lemn, etc.

Bun, acum ca ai cumparat skateboardul si adidasii, vine momentul in care te urci pe el si vrei sa te dai. Nu o sa fii Tony Hawk din prima, trebuie sa inveti cateva lucrui de baza pana incepi sa faci trick-uri. La fel ca in orice sport in care mergi cu unul din picioare in fata, trebuie sa afli care e piciorul respectiv – in limbaj de skateboard – afla daca esti goofy(dreptul in fata) sau regular(stangul in fata).

Chestia asta o afli destul de simplu:

• Iei o minge si dai cu piciorul in ea. Piciorul cu care ai lovit-o este piciorul pe care il vei folosi in spatele skateboardului
• Rogi un prieten sa te impinga. Daca nu cazi in nas direct, piciorul cu care te-ai salvat este cel pe care il folosesti in fata

Ai deja skateboardul si stii cu ce picior te dai primul – tot ce mai trebuie sa faci acum, pana sa incepi sa te dai, este sa inveti sa iti tii echilibrul pe placa. Incearca asta intr-un loc unde nu poti aluneca prea usor(covor/iarba). Exercitiul este destul de simplu – te urci cu ambele picioare pe placa de skateboard si cauti o pozitie in care te mentii in echilibru pe ea. Cea mai buna poziti este cu genunchii usor flexati, corpul paralel cu directia de mers, picioarele pozitionate astfel: piciorul din fata, chiar inaintea suruburilor, iar piciorul din spate, pe coada skateboardului.

Dupa ce ai invatat sa iti tii echilibrul, putem sa discutam despre primii pasi cu placa. Pentru inceput, alege o zona plata, necirculata, pe asfalt sau marmura – oricum sa fie o suprafata relativ dreapta si uniforma. Pune piciorul din fata in spatele suruburilor frontale, iar cu piciorul din spate, incepe sa impingi cu putere in directia opusa deplasarii. Dupa cam 5-6 impingeri line, pune-ti piciorul din spate fix dupa suruburile posterioare.

Felicitari, tocmai te-ai dat pe skateboard!

bonus – clipul de initiere:

sursa foto

Pe de alta parte, exista si acea latura extrema a schiului, ce implica scheme spectaculoase in aer sau coborari de mare viteza pe partii neatinse. Tu decizi ce fel de schi vrei sa practici. Inainte sa poti face asta, trebuie sa inveti lucrurile de baza.

Aici recomandarea mea ferma esta sa faci cateva ore de schi inainte sa te apuci sa te urci de unul singur pe ele. E mult mai periculos decat cu snowboardul. Daca nu stii cum sa controlezi coborarea, devii un pericol atat pentru tine cat si pentru cei din jur, pe care ii poti lovi cu betele sau cu schiurile.

Daca totusi vrei sa te apuci sa inveti de unul singur, primul lucru ce trebuie facut este sa inchiriezi echipamentul – clapari, schiuri, casca, ochelari, bete. Cei de la centrul de inchiriere iti vor da schiuri potrivite pentru incepatori.

Acum ca ai inchiriat echipamentul, nu te duce direct la telescaun/teleschi. Cauta mai bine o panta lina, de incepatori, unde sa poti sa exersezi miscarile de baza – oprirea, virajele, caderea. Abia dupa ce le stapanesti, poti sa incerci o partie mai lunga de cativa metri. Altfel te poti trezi imbratisand un copac sau, mai rau, alt schior.

Spre deosebire de snowboard, schiurile ti le montezi din picioare, asa ca ridicatul in picioare dispare din lista de lucruri ce trebuie invatate. Problema e ca odata ce ai schiurile in picioare, incepi sa o iei la vale – de aceea trebuie sa folosesti betele pe post de sprijin.

Prima regula este sa nu te lasi pe spate, pentru ca o sa cazi. Rau. Cauta pozitia in care te simti confortabil. Ideal este sa stai cu genunchii usor flexati, spatele drept si mainile in fata, relaxate. Distanta ideala dintre schiuri este de cam 10 cm. Din aceasta pozitie poti controla schiurile.

Incepe miscarea de alunecare cu ajutorul betelor. Inclina-te usor in fata, pentru un echilibru mai bun. Nu intinde genunchii, pentru ca nu mai poti controla schiurile cu ei intinsi, pastreaza pozitia flexata, de mai sus.

Oprirea pe schiuri o faci prima data prin tehinca plugului. Nu incerca sa faci viraje imediat. Ca sa opresti sau sa franezi, indreapta varfurile schurilor concomitent spre interior si mentine pozitia pana cand incetinesti suficient sau te opresti. Ca sa virezi din plug, aplica presiune pe schiul opus directiei in care vrei sa virezi. Nu te grabi sa prinzi viteze foarte mari, pentru ca plugul devine foarte ineficient dupa o anumita limita. Exerseaza la viteze mici, pana incepi sa prinzi tehnica mutarii greutatii de pe un picior pe celalalt.

Pe parcursul invatarii tehnicilor de mai sus, o sa cazi. Caderea controlata este ca un fel de frana de urgenta, in caz ca simti cum pierzi controlul vitezei sau a directiei si nu mai ai alta solutie decat cazatura. De aceea iti povestesc despre cum se cade controlat pe schiuri. Intregul secret sta in ordinea in care corpul tau atinge pamantul/zapada/gheata – picioarele trebuie sa fie primele, apoi soldul, mana si umarul. In felul asta, presiunea se aplica succesiv si nu esti in pericol sa iti rupi ceva.

Nu mai este foarte mult pana cand vom putea merge pe partii, asa ca te invit sa incerci sporturile de iarna. Daca schiul nu iti place, poti incerca si snowboarding. Am scris un ghid si pentru incepatorii cu placa.

p.s. Iti las si un clip demonstrativ – plugul

sursa foto

Nu o sa intru in discutia despre echipament si placa, pentru ca prima data e mai bine sa inchiriezi un echipament complet de la un magazin de langa partie. Ei iti vor da o placa si o pereche de boots pe masura ta, chiar daca nu in stare perfecta. Mai bine incerci asa, decat sa iei un echipament de peste 1000 lei si sa nu iti placa sa te dai.

Prima chestie pe care trebuie sa o afli, inainte chiar si sa inchiriezi, este piciorul cu care o sa te dai primul pe placa de snowboard. Poti sa iti dai seama destul de simplu – e acelasi picior cu care te dai primul pe gheata sau pe skateboard. Daca nu te-ai dat niciodata nici macar pe gheata, roaga pe cineva sa te impinga din spate. Piciorul pe care il vei folosi primul pe post de sprijin este si piciorul cu care te vei da primul pe placa.

Bun, acum ca am aflat chestia asta, tine minte si spunei celui de la care inchiriezi care este piciorul cu care te dai primul. Asa iti va da o placa potrivita pentru tine.

Info: Daca te dai cu stangul in fata esti “regular“, iar daca te dai cu dreptul esti “goofy“. Aproximativ 70% din snowboarderi se dau regular.

Piciorul cu care te dai primul nu are nicio legatura cu performanta in snowboarding. Da-te cum ti-e mai confortabil.

Acum ai stabilit cu ce picior te dai primul si ai echipamentul complet – snowboard, boots, casca, manusi, pantaloni impermeabili, jacheta impermeabila. Cauta o panta lina si cat mai putin populata de alti oameni. Pentru inceput o sa ai nevoie de spatiu, ca sa inveti sa te ridici, sa cobori, sa cazi.

Dupa ce ai urcat panta, pune placa perpendicular pe partie si aseaza-te in fund, deasupra placii. Fixeaza boots-ii de legaturi suficient de strans incat sa nu se miste, insa suficient de larg incat sa mai circule sangele. Dca strangi prea tare legaturile, iti vor amorti picioarele si va trebui sa le desfaci si sa iei o pauza pentru o perioada.

Bun, ai ajuns in pozitia in fund, cu placa in picioare. Acum vine unul din momentele dificile – sa te ridici in picioare. Daca nu te-ai mai dat niciodata, exista mari sanse sa nu ai muschii formati pentru asta – nu vei reusi fara un pic de tehnica. Cel mai simplu mod in care poti sa te ridici este sa prinzi marginea placii dintre cele doua legaturi cu o mana, iar cu cealalta sa te impingi cu ajutorul zapezii de pe jos. Nu te astepta sa iti iasa din prima. Incearca de mai multe ori, pana reusesti sa stai drept.

Ai ajuns in picioare, acum apasa piciorul din fata, ca si cum ai strivi o insecta. Snowboardul o sa alunece. Acum apasa piciorul din spate si infige usor marginea placii in zapada.

Cel mai probabil este ca vei fi cazut deja. In momentul in care cazi, ai mare grija sa nu dai cu capul de gheata. Amortizeaza fiecare impact cu ajutorul mainilor si prin indoirea genunchilor. Daca ai cazut, ridica-te imediat. Nu sta pe zapada intins, pentru ca ai mari sanse sa racesti.

Oprirea sa face aplicand presiune pe ambele picioare, in directia marginii celei mai apropiate de zapada(daca te uiti spre baza munelui, presiunea se aplica spre spate, iar daca te uiti spre varf, presiunea se aplica spre fata). Daca aplici presiunea invers, o sa cazi.

Dupa un timp o sa deprinzi miscarea de presiune pe piciorul din fata – presiune pe piciorul din spate. Tehnica asta de deplasare se numeste “frunza” si este cea mai indicata pentru incepatori. Dupa ce reusesti sa iti formezi un echilibru pe snowboard, poti incerca primele viraje.

Tehnica virajelor este deja una pentru avansati, ce presupune o coordonare intre presiunea pe piciorul din fata, presiunea pe cel din spate si miscarile trunchiului. Despre asta va voi povesti in alt articol.

Daca nowboardingul nu iti place, poti incerca sa schiezi. Am scris un ghid si pentru incepatorii schiori.

p.s.: Va las si un clip cu tips&tricks pentru incepatori.